来自丁香妈妈 App「产后修复」星球的宝妈 @贪玩lady媛 在这里也和大家分享了她从产房出来后的一些经历，希望大家也都可以保持月子里克服万难的精神和勇气。
产房里出来时我的身体状况跌入「此生谷底」。
看到一位妈妈讲过一句让我印象深刻的话，说自己生了娃，感觉把自己的精华都生出去了，有点形象地表述了我的感觉，我也常常对着虎虎感叹: 啊！你夺走了妈妈的健康。
除了要应对身体上的糟糕状况，还要面对因为要迎接小生命，家里突然多出来的亲人们。各种家庭社交压力纷沓而至，情绪在抑郁的边缘疯狂试探。
我的坐月子跟平时上班的时候差不多，上班的时候以周为单位复盘总结，写汇报。坐月子的时候我也以周为度量，清晰地感知自己的生理变化。
1. 尿不出来，是插尿管戴着尿袋回家的。
2. 比较长的侧切，伤口痛，没办法正常坐着，也是这个原因影响了上一条，以及导致我拉粑粑有障碍。
3. 周身疼痛。由于不会分娩用力，导致全身肌肉拉伤，浑身无力，拿筷子手都在抖抖抖，像得了帕金森。还有就是走路的时候明显感觉耻骨附近的疼痛，走路一瘸一拐姿势很怪异。
4. 哺乳了没几次就乳头皲裂，一碰就痛。
其中 2，4 比较典型，大部分妈妈都有，其他的就随机了。
生娃前看了无数的科普，以为自己身体好，睡两天就能恢复，哪里用得着坐月子，想想有一个月的时间在家，多么无聊呀，结果现实恶狠狠地打了我的脸。
坐月子不光要解决以上现有的几个问题，还要面对突发的各种状况。
生娃后的第一周，由于虎虎主要的时间都在医院，我主要在家做两件事，首先是 YY 自己可以能尿出来，同时不断地期待伤口可以早点恢复。
尿尿的问题在出院后的五天总算解决了，具体过程很复杂，我之前专门写了一篇小作文详细讲了这段经历。
就这样到了生娃后的第二周，侧切后的伤口实在是疼，只能是侧躺，或者歪着屁股坐，总之正常的着陆姿势不行，平时躺在床上还行，一涉及到什么吃饭坐椅子，去厕所拉粑粑之类的情况，就是惊天动地的大事儿了。
生过宝宝的一个师妹给我推荐了两个神器，确实帮到了我。
一个是中间镂空的那种软软的坐垫，做了痔疮手术常备同款，必须值得拥有。不过即使有了它，想恢复正常坐姿也是不可能的，只能是说好一些，至少有了它能稍微坐一下了。
第二个就是便宜且经典的开塞露！我是那种生娃前每天都要拉粑粑的那种，超过两天会引起我的心理极度不适感，但因为伤口痛的问题，要每天去面对一次不可能完成的任务，开塞露在月子的 1～2 周都帮了大忙。
好是好，就是自己一个人可能操作不了，所以需要帮手，还好我家里有虎虎姥姥在，不然找老公略显尴尬，找婆婆仿佛更加尴尬。
用开塞露不是长久之计，但是在月子里就放心大胆地用，不要有心理压力，这时候的重心毕竟是伤口的恢复。
同时吃饭的时候注意多吃一些纤维类食物和蔬菜，尽量保证便便是软的，比如我在吃怀孕时医生给开的防便秘纤维，还有各种酸奶之类的，平时容易促进排便的食物。
就这样到了生娃后的第三周，我是在南方的冬天坐月子的，家里又湿又冷，如果有太阳的情况下，结合开空调，才觉得比较舒适。伤口的恢复需要比较干燥的环境，当时因为要排恶露，再加上天气冷的问题，如果想像小 baby 那样长时间光屁屁晾伤口就不太行。
如果要下床活动，第一周的时候还要考虑怎么把尿管藏在裤子里面。我买了一条肥肥的裤子，里面放了一次性的成人隔尿垫垫在裤子里，如刀纸等其他类型的护理垫也都尝试过，都不如这个方法干爽、舒适和吸水。
前两周的时候我过段时间就去卧室里请家里人帮忙清理一下，所以到了第三周伤口表面上看已经明显恢复的差不多了。
有一天，月子里同事来看我，太兴奋！于是我忘记了及时清理，巧的是当天洗澡的时候伤口也接触了沐浴露。不知道什么原因，总之第二天，明明已经明显回缩的伤口鼓了一个红红的包出来，还有点痛，非常怀疑是感染了。
去了医院妇产科，最终确认了我的判断，医生说是有一段线没有吸收，有个脓肿，先泡三天高锰酸钾，再配合三天抗生素保守治疗一下，如果好不了，再来医院开刀。于是我又买了第三样神器，一种可架在马桶上的泡屁屁盆。
这时候的我相对前两周更忙了，除了喂奶，和定期的晾伤口、检查伤口，带着开塞露和痛苦面具去上厕所这些工作以外，又多了一项治疗伤口感染的泡屁屁工作。好在三天的保守治疗后，终于红色鼓出来的包变成了米粒大小的黄黄的小颗粒，然后就消失不见了。
掰着指头熬到第四周，感觉自己要好了。
第四周我感冒了，具体的原因我也说不清，总之是免疫力下降和接触了致病的细菌和病毒。
前三周积累的 RT 被虎虎带来的重伤，也在这里达到了忍耐的极限，流血结痂循环往复，涂了乳头皲裂霜，仿佛也不起作用了，想象要喂奶到一岁，感到非常绝望。周身无力感笼罩着我，睁不开眼，抬不起手，我完全没有办法喂奶了。
虎虎在这周可能也没吃到什么东西，饿的小脸蛋又瘦又黄，只挂了一点肉，哭哭叽叽，非常难带。
然而我太难受了，昏昏沉沉，下床的力气也没有，竟然感知不到他的哭声，只觉得自己好难受，我不要喂奶。
真是个坏妈妈！
这四周过后，很神奇，上述所有的问题都感觉变好，换句话说，是还存在，但是是可以接受范围内的存在。
我的屁屁还是痛，耻骨也痛，肌肉也痛，但是明显感觉减轻很多，此外 RT 皲裂的问题也突然间改善了，喂奶几乎一点也不疼了。
坐月子的这段时间，每周都有某方面的进步，每一天都有感知是越来越好的，回顾一下我的经历，希望自己可以保持月子里克服万难的精神和勇气，遇到困难多多想办法解决，会越来越好的。
冬天坐月子的产妇，要注意“1软2暖”，有助于身体早日恢复
导读：女性经过十月孕期，分娩后要经历坐月子恢复身体，坐月子是女性一次重生的机会。生产后产妇身体非常虚弱，需要充分的休息和合理的营养，月子做得好身体恢复快，体质不会受影响，月子做不对，因为某些不良生活、饮食习惯，不经意间影响恢复，落下月子病终生痛苦，甚至最严重的情况威胁到生命。
曾经福建的一位产妇，坐月子时家人非常重视，请了3个保姆照顾，但是就算在这样精心照顾下，产妇竟然突发疾病倒地，医治无效离开人世。真是悲剧，冒着生命危险刚迎接了一个新生命，却丧命在月子里。
有记者曾了解过情况，这位产妇发病竟然是坐月子被照顾得太周到了。因为家庭条件优越，分娩后请了三位保姆悉心照料，产妇只管在床上吃喝睡，任何事都不用操心。并且月子餐安排也非常丰盛，每天会吃掉几只鸡。
就因为营养太好，高蛋白和脂肪摄入太多，关键还缺乏活动，致使血液粘稠形成了xue栓，脱落后侵入肺部，肺部被栓s最终死亡。
这样的悲剧并不是个例，在人们传统意识，坐月子就要吃好喝好休息好，这当然没错。但是吃需要适度，月子期间休息也要注意根据身体情况适当活动。
家人本意都想让产妇坐好月子尽快恢复，如果不科学合理坐月子，将会适得其反。现在进入冬季，天气越来越冷，已经分娩的产妇或者即将分娩的准妈妈坐月子一定注意，冬季气温特殊的阶段本就是疾病高发，月子坐不对，带来更多隐患。冬季坐月子注意1软2暖，看看你做对了吗？
1、食物要软
首先避免吃生食，因为没有经过温度加工的食物细菌很容易滋生，随食物摄入体内后，威胁产妇健康。
避开刺激性辣的食物，食物过于辛辣会刺激胃，还会刺激口腔口舌容易生疮。辛辣食物会使人上火导致便秘，另外辣的食物带来的内热还会经由乳汁，如果母乳喂养，会导致宝宝上火。
油炸食物也要避开，经过高热的油温烹饪，食物的营养成分被破坏不说，油炸食物热量高，不易消化，给产妇肠胃带来负担伤害脾胃。也会引起产妇上火，影响宝宝。
产妇的饮食要均衡，多吃豆类、鱼类，并且保证每天的饮食水分充足，毕竟母乳喂养要保证乳汁足量需要水分。食物种类可以丰富，食用量不求多，可以少食多餐。
月子期间产妇身体虚弱，活动量减少，肠胃蠕动变慢，免疫力也下降。产妇的饮食要软，以清淡为主，荤素搭配，注意水果和蔬菜的摄入。保证好咀嚼好消化，不给产妇肠胃带来负担，减少疾病发生。
2、身体保暖
尤其冬天坐月子，产妇更应该保暖，首先室内需要保持适当温度，冬天保持室温24度比较合适。天气冷室内难免会开空调、暖气，容易干燥，会使身体不适。保暖的同时注意湿度，有必要时室内放置一台加湿器来调节湿度。
产妇穿衣也要注意保暖，避免着凉，并不是一直在被子里躺着。如果衣服不保暖，起来吃饭、喂奶容易着凉。选择宽松、柔软、保暖的月子服，还可以准备一件外搭，起来喂奶活动时披上。
床和被子要保暖性好，但是床最好不要太软，生完娃腰部本来受到负担需要好好调养，太软的床垫不利于腰部恢复，选择轻薄保暖效果好的纯棉被子。做到室内保暖，勤通风晒被，保持清洁、空气清新。
3、家人温暖
经过生娃的痛苦历程，很多女性情绪波动大，甚至严重的会出现产后抑郁。加上月子期间每天在室内，还要照料宝宝，如果没有经验的宝妈心理压力会增大。月子阶段产妇需要及家人及时疏导情绪，给予心理安慰，家人的温暖使她心情愉悦，照顾宝宝更有信心，也能尽快恢复身体。
所以家人多陪伴聊天，多一些沟通，及时发现她的不良情绪及时缓解。还可以放一些舒缓乐曲，放松心情。月子期间，家人需要理解产妇的情绪，在抚养宝宝方面尽可能分担她的压力。
另外坐月子一定不能一直卧床不动，身体条件允许就要下地适当做做舒展运动，有利于恢复。
结语：
坐月子是产妇经过孕期和生产后对身体的一个调整和营养补充，在冬天天气寒冷，稍不留意容易着凉。如果不重视坐月子基本的注意事项，月子坐不好留下月子病，自己痛苦也不利于照顾宝宝，所以家人要从保暖、饮食和关注产妇情绪方面多做“功课”。